Die Mär vom Multitasking

Digitale Medien torpedieren unsere geistigen Fähigkeiten

Rund um die Uhr werden wir mit schnellen Reizen und Bildern überflutet, stets umgeben von Medien, die uns mit Informationen wahrlich zuschütten. Viele Menschen sind dennoch überzeugt, dass es möglich ist, mit etwas Konzentration diese ganze Informationsflut zu bewältigen und parallel verschiedene Aufgaben zu erledigen oder Eindrücke zu sortieren. Dies aber ist ein großer Irrtum. Multitasking ist eine Illusion, so der US-Psychologe und Wissenschaftsjournalist Daniel Goleman. Das menschliche Gehirn kann gar nicht mehrere anspruchsvolle Tätigkeiten gleichzeitig ausführen. Wissenschaftlich ist belegt, dass Multitasking nichts anderes ist, als das schnelle Hin-und Her-Switchen zwischen verschiedenen Aufgaben. Je mehr wir jedoch unsere Aufmerksamkeit auf verschiedene Handlungen aufteilen, desto schlechter das Ergebnis jeder einzelnen Handlung. Und die zusätzliche nicht weniger gravierende Konsequenz dieser sich immer schneller drehenden Spirale: kognitive und auch emotionale Erschöpfung.

Aufmerksamkeit: unsere knappste Ressource

Diese beinahe chronische Erschöpfung geht zu Lasten unserer Aufmerksamkeit. Seit einigen Jahren schon schrumpft unsere Aufmerksamkeitsspanne so dramatisch, dass wir kaum noch in der Lage sind, zum Beispiel lange und komplexe Texte zu erfassen. Aufmerksamkeit wird also zur knappsten Ressource. Doch andererseits hängt von der Fähigkeit sich zu fokussieren heutzutage alles ab: Erfolg im Privaten wie im Beruflichen, Glück, Gesundheit und Kreativität.

Der Medienflut standhalten – aber wie?

Der Schlüssel liegt darin, unseren Fokus, unsere Aufmerksamkeit, gezielt zu schulen. Stellen Sie sich die Aufmerksamkeit als einen Muskel vor. Je mehr wir sie trainieren, desto stärker wird sie. Geeignete Übungen gibt es beispielsweise im medizinischen Qigong, einer Therapiesäule aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), mit dem wir unter anderem in unseren persönlichen oder branchenspezifischen Gesundheitskonzepten arbeiten. Warum arbeiten wir mit Qigong und nicht mit Yoga, Pilates oder autogenem Training?

Die Antwort ist einfach. Die Wirksamkeit von Qigong hat sich über Jahrtausende schon in den Klöstern in Asien erwiesen und seither ebenfalls im Alltagsleben bewährt. Zudem basiert Qigong auf der Wissenschaftlichkeit der chinesischen Medizin. Und das letzte wichtige Kriterium: Qigong ist eine Methode für Menschen jeden Alters und erreicht daher die Bevölkerung auf sehr breiter Basis.

Aufmerksamkeit lernen mit Qigong

Ein geläufiges „Symptom“ bei fast allen im Sog der Informationsfluten gefangenen Menschen sind die kreisenden Gedanken, die einfach nicht zur Ruhe kommen. Dabei wünschen sich letztlich alle, Aufmerksamkeit zu erlernen, um diesen Symptomen den Riegel vorzuschieben und sowohl im Privatleben in Balance zu sein als auch ausgeglichen und konzentriert mit Freudeihren Beruf bis zur Rente auszuüben.

Die Methode Qigong kombiniert sanfte Bewegungen mit bewusster Atmung und Konzentration. Schon zehn Minuten täglich reichen aus, „um sich selbst zu finden“, „bei sich anzukommen“ und im wahrsten Sinne des Wortes Aufmerksamkeit sich selber gegenüber zu praktizieren. Für jeden bietet die Methode Qigong eine entsprechende Übung: für den Bewegungsmenschen, die stille Persönlichkeit, die meditativ bei sich ankommen möchte und auch Menschen, die so „zwischendrin“ sind, finden zum Beispiel über die Atemübungen zu sich selbst. Qigong als Kurzregeneration angewendet unterbricht Ihren Alltag wirkungsvoll! In der Mittagspause, vor einem wichtigen Termin oder nach der Arbeit, vor der Freizeitgestaltung. Egal wann Sie es anwenden, es ist immer wirkungsvoll und hilft Ihnen, Ihre regenerativen Kräfte zu stabilisieren.

Aufmerken statt whatsappen

Es ist ein alltäglich zu beobachtendes Phänomen mit fatalen Folgen. Eltern, die den Kinderwagen schieben und dabei eine SMS oder whatsapp verschicken, oder die auf dem Spielplatz auf ihr Smartphone schielen anstatt ihrem Kind zuzuschauen und mit ihm verbunden zu sein. Der Einfluss solchen Handelns wird vielfach unterschätzt, doch es ist Fakt, dass dies nicht selten die kindliche Entwicklung hemmt.

Es ist bekannt, dass die Entwicklung des kindlichen Gehirns und auch die emotionale Entwicklung davon abhängen, wie gut die Interaktion mit der Bezugsperson in den ersten Lebensjahren funktioniert. Optimal ist es, wenn die Mutter und Vater die volle Aufmerksamkeit schenken und direkt auf die Befindlichkeit des Kindes reagieren. Wenn sich die Eltern jedoch nur auf das Smartphone konzentrieren, kann sich das negativ auf die Eltern-Kind-Bindung auswirken. Wenn die heutigen Kinder dann selbst Eltern werden, könnten diese wiederum Schwierigkeiten mit der Bindung zu deren Kindern haben.

Soziales und emotionales Lernen fördern

Somit wir können gar nicht früh genug anfangen, die Aufmerksamkeit unserer Kinder zu schulen. In den USA arbeitet Goleman mit Kollegen an einem Programm, das soziales und emotionales Lernen in Kindergärten und Schulen bringt. Auf Initiative einer Sozialpädagogin an einer städtischen Hauptschule haben auch wir eine Maßnahme entwickelt, die das soziale und emotionale Lernen in die Schulen bringt. In enger Zusammenarbeit mit der Lehrerschaft und der Unterstützung des Fördervereins wurde ein Praxistest – Qigong Kurzregeneration© als Unterrichtsbaustein – für eine integrative, fünfte Klasse dieser Schule vorbereitet und durchgeführt.

In dem Modellprojekt konnten junge Menschen erfahren, sich selbst und andere besser wahrzunehmen. Dies erhöhte spürbar ihre emotionale Intelligenz und Stressbewältigungsfähigkeiten. Die sich daran anschließende Evaluation erbrachte ein eindeutiges, positives Ergebnis >>>.

Ein leichter, aber wirksamer Weg

Probieren auch Sie vielleicht zu Hause in Ihrem privaten Lebensfeld die Kraft der Qigong-Regeneration aus. Machen Sie mit Ihren Kindern zum Beispiel Atemübungen wie die Qigong Atemenergiedusche© und einige weitere wirksame, leicht durchzuführende Bewegungsübungen. Hierzu haben wir spezielle, einfach zu lernende Mutter-Vater-Kind-Qigong-Übungsfolgen entwickelt. Sprechen Sie uns an, gerne unterstützen wir Sie auf Ihrem Weg zu Ihrer inneren Aufmerksamkeit und Ausgeglichenheit!