Glücklich durch Verzicht – sinnvoller als jede „Mode-Diät“

Die Gewöhnung an eine gesündere Lebensweise

Völlerei über Weihnachten, Feiern über Karneval – in den Wintermonaten muss unser Körper einiges mitmachen. Ein Grund für viele, im Frühjahr eine Fastenkur einzulegen. Dabei geht es nicht bloß um den siebenwöchigen Verzicht von üppigen Speisen, Zigaretten, Süßkram oder Alkohol. Die Fastenzeit ist für viele auch ein guter Anlass für den Frühjahrsputz von innen. Denn Verzicht ist in und Fasten ein Lifestyle-Trend. Tatsache aber ist auch, dass jeder bewusste Verzicht auf liebgewonnene Gewohnheiten ungesundes Verhalten in Frage stellt. Wem es gelingt, 46 Tage auf Zigaretten zu verzichten, weniger Alkohol zu trinken, fettiges Essen zu meiden oder sein Smartphone in den Abendstunden abzuschalten, der schafft es auch, Gewohnheiten zu ändern und sich langfristig an eine gesündere Lebensweise zu gewöhnen.

Gesund leben ohne Verbote

Denn fast ein Viertel der Deutschen sind deutlich übergewichtig, mit all den Folgeproblemen wie z. B. Bluthochdruck. Und mit dem zu Ende gehenden Winter überschlagen sich die Medien mit immer neuen Diäten und Richtlinien, die nicht selten in rigorosen Verboten enden: Hände weg von Fett, Zucker, Salz, Fleisch und Butter – am besten ganz verzichten.

Aber sind solche Verbote wirklich sinnvoll? Wichtig ist es, Motivation für neue Ziele zu schaffen, sich ausgewogen, der Jahreszeit entsprechend zu ernähren, statt sich nur auf das „böse Essen“ zu konzentrieren! So kann jeder, der zu viele Pfunde auf die Waage bringt, zum Beispiel mit Qigong (Gesundheitsgymnastik mit Entspannung) und Ernährung nach den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sich dauerhaft an eine gesündere Lebensweise gewöhnen.

Gesundheit ganzheitlich betrachten

Mit den Pfunden verschwinden auch oft die Nebenerkrankungen, wie z. B. der Bluthochdruck. Bei Bluthochdruck spielen Gewicht, Stress und Bewegungsmangel oft eine entscheidende Rolle. Von pauschalen Tipps, etwa in der Ernährung das Salz ganz wegzulassen, ist ohnehin abzuraten, denn die verhaltensbasierten Erkrankungen werden nie durch einen einzigen Faktor ausgelöst. So wird der Bluthochdruck gesenkt, wenn der Körper richtig ernährt und aktiv ist! Aber eben nicht, indem man ängstlich auf jeden Salzkrümel starrt, schließlich ist Salz wichtig für unseren Stoffwechsel. Eine ausgewogene Ernährung, genügend Ruhe zum Essen, Entspannung wie z.B. Qigong Kurzregeneration© und ausreichend Bewegung sind sinnvoller als jede „Mode-Diät“.

Weitergehende Informationen zu den Qigong-Übungen und der Fünf-Elemente-Ernährung finden Sie unter den Menüpunkten Qigong und Ernährung.

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